快眠のための室内環境3つのポイント
①熟睡出来る静けさ
睡眠には適した静けさがあります。
時計の秒針の音など普段気にならない音が
気になり出したり…
一度うるさいと感じると、どんどん気になって
なかなか寝付けなくなる…
そんな経験したことないですか？
人は眠たくなると【α波】という脳波が
出てきます。また、リラックスしている
時にも出ていると言われています。
実は、この【α波】が出ている時は
普段より聴覚が敏感になっているそうなんです。
これは先祖からDNAで受け継がれてきた防衛本能で
快適に眠れる環境か確認するための機能だとか…
そして、人が快適に眠れる音量は
【図書館の中の静けさ】がベスト
音は、交通量の多い幹線道路沿いや
電車の高架の近くなど
家の周りの環境に大きく影響してきます。
施工により気密がきちんとで出来ている
お住まいは、外からの音の影響を受けにくく
静かな環境でお休み頂けます。
②眠りにつきやすい明るさ
真っ暗な中でスマホのゲームをしたり
Instagramの投稿をチェックしたり
これはこれで楽しいのですが
脳にはあまりよろしくありません。
人間には眠りにつきやすい
明るさ暗さというものがあります。
それはローソクの灯り
ぼんやり明るい程度が良いとされています。
暗い環境で眠ると睡眠ホルモンと言われる
【メラトニン】の分泌が促され
自然な眠りにつきやすくなるそうです。
寝室の照明の位置は
住むまで意識するものではありませんが
いざ引っ越しをしてベットを配置してみたら
目線の真上に照明があって眩しくて…
って事が無いように気をつけましょう！
できれば、寝室の照明は間接照明オンリーで
尚且つオレンジ色の光にするのが
オススメですよ♬
寝室は暗くてOKってことですね‼︎
③眠気が訪れる心地よい温度
暑すぎても寒すぎても眠りが浅くなる
人間はとても繊細です。
気持ち良い睡眠を得るためには
手足から熱を放熱できる環境を作ること。
そうすることで
体温が少し下がり体が休息状態だと認識し
自然と眠気がやってくるんです。
部屋が寒過ぎると
手足の血管が収縮し熱を放散出来ないし
逆に部屋が暑いと
汗をかいて体温調整をしようとするので
手足から放散出来ない。
こんな状況では寝つきが悪くなり
途中覚醒したりで寝不足が続いてしまいます。
その為、部屋の温度はとても大事です。
🟰🟰🟰🟰 🟰🟰🟰🟰 🟰🟰🟰🟰
✨ここが大事✨
【快眠＋免疫力アップ】
夏は熱中症にならない温度とされる
28℃以下にして欲しいです。
エアコンの設定温度ではなくて
温度計で見た部屋の温度を28℃以下にです。
小さなお子様は体温が高いので
もぉ少し温度を下げる必要があるかもですね。
そして問題なのが冬！
冬は一般的には18℃以上あれば
問題ないと言われております。
なので、電気代も高騰してますし
18℃で大丈夫ですよ！
と、施主様にお伝えするハウスメーカーや工務店さん
さらにはテレビで言われていることもありますが…
ここには注意が必要です⚠️
寝ている間は体のメンテナンスの時間。
布団かぶるから大丈夫‼︎と思いがちですが
免疫力を上げるには冬でも室温を
23℃以上にして
『肺を冷やさないように』
心掛けて欲しいと考えております。
呼吸で取り入れる空気の温度も大事なんだということ。
そうすることで平熱も上がり
免疫力もあがってきますよ！
年中、夏用の布団や
タオルケットだけ掛けて寝るのも
良いですよね！
毛布＋布団で寝るより
タオルケット一枚の方が寝やすいですよ！
そんな生活スタイルも有りじゃないでしょうか。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＼2121年注文住宅のミライ✨／
毎週水曜日19：50〜4大SNSで生放送
Instagram、Facebook、Youtube、X
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
旬スタイルのモデルハウスは実際暮らしているからリアルをお届けできます
@shun_styleのプロフィール画面より
モデルハウス見学お申込みください(#^.^#)
—————————————**
家族の健康を、おうちから
株式会社旬スタイル
滋賀県彦根市正法寺町470-39
0749-27-6111
